:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?
PILNE

Zdrowe jedzenie na wakacjach 

Zdrowie, Zdrowe jedzenie wakacjach  - zdjęcie, fotografia
Portal nswiecie.pl 31/07/2019 11:19
Emilia Ejankowska

Na plażę warto przygotować pełnowartościowe posiłki i przekąski z sezonowych owoców – radzi Kamila Peksa, dietetyk kliniczny przyjmujący w Świeciu. Zamiast stosować restrykcyjne diety i detoksy radzi nauczyć się zasad zdrowego odżywania

Jeżeli zaplanowaliśmy wakacje we wrześniu to jest jeszcze czas na to, żeby schudnąć. - Przez półtorej miesiąca można zgubić 6-7 kilogramów – mówi Kamila Peksa, dietetyk kliniczny przyjmujący w Świeciu. - Nie polecam restrykcyjnych diet i detoksów, bo najczęściej kończy się to efektem jo-jo i frustracją oraz utratą motywacji. Warto nauczyć się zasad zdrowego i racjonalnego odżywania i jednocześnie jeść to co najbardziej lubimy. Jeśli ktoś nie ma pomysłu, jak taka dieta powinna wyglądać może zgłosić się to dietetyka, który przygotuje jadłospis pełen zbilansowanych produktów. Lato jest idealnym czasem na rozpoczęcie odchudzania, bo mamy wiele sezonowych owoców i warzyw. Są ogórki, kalarepa, arbuzy. Podczas upałów nie mamy apetytu na ciężkie, ciepłe potrawy, dlatego na obiad można przygotować lekką sałatkę. Radzę unikać słodkich napojów i zastąpić je wodą – dodaje. 

Latem pojawia się też wiele słodkich pokus tj. lody, gofry. Mimo, że stosujemy dietę i zdrowo się odżywiamy nie oznacza to, że musimy rezygnować całkowicie z małych przyjemności. - Polecam wtedy dietę 80 na 20 – radzi Peksa. - Jeżeli przez cały dzień odżywiamy się zdrowo i według zbilansowanej diety to raz na jakiś czas możemy pozwolić sobie na zjedzenie gałki loda śmietankowego lub gofra z owocami, oczywiście rezygnując z bitej śmietany. Warto wtedy połączyć wypoczynek z aktywnością: pograć w piłkę, iść na spacer wieczorem i obejrzeć zachód słońca lub wybrać się na wycieczkę rowerową, co na pewno będzie z korzyścią dla naszego organizmu – dodaje. 

Materiał powstał we współpracy z dietetykiem klinicznym Kamilą Peksą.

Reklama

Zdrowe jedzenie na wakacjach  komentarze opinie

  • jolka - niezalogowany 2019-08-09 11:48:06

    U nas w pracy dostajemy zawsze świeże dostawy z Owoce Warszawa a na wakacjach sama muszę dbać o to by dostarczyć odpowiednią ilość witamin do organizmu, dlatego jadę na działkę do mojej mamy :)

Dodajesz jako: |
Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Kucharza poszukuje

Kucharza poszukuje "Pychota GARMAŻERKA" Niewieścin 85, email: [email protected], tel. 523320922


Buda dla psa, ocieplana. MEGA

W ciągłej sprzedaży budy dla psa o różnych rozmiarach. Ocieplane, z dwuspadowym dachem oraz tarasem. Możliwy transport. Cena od 199 zł.


Ogłoszenie o licytacji

OGŁOSZENIE O LICYTACJI NIERUCHOMOŚCI Komornik Sądowy przy Sądzie Rejonowym w Świeciu Małgorzata Rut-Nowak (tel. (52) 331 12 86) ogłasza, że dnia..


Pracownika sprzątającego

Pracownika sprzątającego "Pychota GARMAŻERKA" Niewieścin 85, email: [email protected], tel. 523320922


Ogłoszenie o licytacji lokalu

OGŁOSZENIE O LICYTACJI UŁAMKOWEJ CZĘŚCI NIERUCHOMOŚCI Komornik Sądowy przy Sądzie Rejonowym w Świeciu Małgorzata Rut-Nowak (tel. (52) 331 12 86)..


VI Wystawa Gołębi Rasowych i

VI Wystawa Gołębi Rasowych i Drobnego Inwentarza Unisław, ul. Spokojna 16 26-27.10.2019r. Sobota 8.00 - 18.00 Niedziela 7.00 - 13.30 Zaprasza sklep..


Karmy dla dzikich i

Karmy dla dzikich i egzotycznych zwierząt H.D.i H., Świecie, ul. Polna 5 tel. 52 331 63 24 Czynne: pon., śr., czw., sob.


Tapicera tkaniny i skóry

Oferujemy: atrakcyjne wynagrodzenie netto 4.100 zł dla tkaniny i 4.500 zł dla skóry pracę w systemie jednozmianowym stabilne zatrudnienie – umowa o..


Dachy, demontaż eternitu

Dachy, demontaż eternitu, montaż wszelkich pokryć dachowych, więźby, wiaty, domy z drewna, tanie własne materiały, gwarancja 10 lat, kosztorys,..


Operatora produkcji poszukuje

Poszukujemy kandydatów/ek na stanowisko: OPERATOR PRODUKCJI Lokalizacja: Świecie Twoje zadania: - Prowadzenie procesu produkcyjnego na swoim..


Pomoc kuchenna poszukuje

Pomoc kuchenna poszukuje "Pychota GARMAŻERKA" Niewieścin 85, email: [email protected], tel. 523320922


Pracownika tekturnicy zatrudni

Twoje zadania: • Przygotowanie i ustawienie tekturnicy zgodnie ze specyfiką zleceń produkcyjnych • Obsługa tekturnicy • Kontrola parametrów oraz..


Elektromontera poszukuje firma

Poszukujemy kandydatów/ek na stanowisko: ELEKTROMONTER Lokalizacja: Świecie Twoje zadania: Lokalizacja uszkodzeń urządzeń i maszyn elektrycznych..


Usługi koparko–ładowarką JCB

Usługi koparko–ładowarką JCB 3XC


Manewrowego/ustawiacza

Poszukujemy kandydatów/ek na stanowisko: Manewrowy/ustawiacz Lokalizacja: Świecie Twoje zadania: -Prowadzenie manewrów z wagonami na terenie..


Firma Prosiaczek Sp. z o.o. w

Firma Prosiaczek Sp. z o.o. w Krąplewicach zatrudni pracownika ochrony - portiera. Mile widziane doświadczenie . Kontakt osobisty w zakładzie lub..


Zespół muzyczny gra wszystkie

Zespół muzyczny gra wszystkie imprezy okolicznościowe


Pracownika magazynowego

Twoje zadania: • Przygotowanie i załadunek towarów na podstawie dokumentów wysyłki oraz ich magazynowanie w rejonach i pomieszczeniach magazynów..


Ogłoszenie o licytacji działki

OGŁOSZENIE O LICYTACJI NIERUCHOMOŚCI Komornik Sądowy przy Sądzie Rejonowym w Świeciu Małgorzata Rut-Nowak (tel. (52) 331 12 86) ogłasza, że dnia..


Reklama
 Reklama

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez nswiecie.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

PQM Krzysztof Grzechowiak z siedzibą w Świecie 86­-100, gen. Józefa Hallera, nr 4, lok. 12

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"